Comment maîtriser le syndrome de l’imposteur ?

  “ Je n’ai pas assez de connaissances pour parler de ce sujet, je ne suis pas expert.”

   “ Je ne peux pas rivaliser avec untel”.

   “ J’ai réussi, mais c’était un coup de chance”.

Avez-vous déjà pensé ça ? 

Si vous êtes entrepreneur, vous avez sans doute déjà eu des sentiments de doute et de peur.

Ce sentiment d’être un imposteur est malheureusement commun. 

Une étude publiée dans le Journal of Behavioral Science montre que 70% de la population souffre du syndrome de l’imposteur.

Cependant, si vous ne savez pas le maîtriser, il risque d’avoir des conséquences néfastes dans votre vie, et sur votre business.

Sommaire :

I- Le syndrome de l’imposteur 

II- Maîtriser le syndrome de l’imposteur 

  1. Transformez vos faiblesses en forces
  2. Collectez vos réussites
  3. Débarrassez-vous des influences négatives
  4. Évitez les comparaisons

III- Passez à l’action et dites stop au syndrome de l’imposteur

IV- Conclusion

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l- Le syndrome de l’imposteur 

Le syndrome de l’imposteur, également appelé le syndrome de l’autodidacte est un concept développé par deux psychologues américaines. 

Elles le définissent comme un mécanisme psychique qui cause un sentiment de doute sur ses capacités et sur sa légitimité à réussir.

Ce syndrome se manifeste de différentes façons :

  • détester être au centre de l’attention, 
  • se dévaloriser, 
  • penser ne pas mériter sa place,
  • attribuer ses succès à de la chance ou au hasard…

Si vous souffrez du syndrome de l’imposteur, vous ressentez sûrement du stress et de l’anxiété avant de sortir de votre zone de confort.

Cela peut parfois avoir des effets positifs, sur votre motivation ou pour vous inciter à vous dépasser.

Mais ça peut aussi rapidement tourner au cauchemar.

Vous paralyser.

Vous faire commettre des erreurs.

Vous déstabiliser. 

La seule solution est de surmonter ses blocages.

Si vous êtes prêt à maîtriser ce syndrome de l’imposteur, plongeons directement dans le vif du sujet.

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lI- Maîtriser le syndrome de l’imposteur 

1) Transformez vos faiblesses en forces !

Vous vous apprêtez à réaliser pour la première fois une chose dont vous ne vous sentez pas expert ? 

Vous êtes effrayés et vous vous demandez pourquoi vous vous êtes mis dans cette galère.

Alors, comment remédier à ces doutes et hésitations ?

En identifiant sa principale faiblesse, face à ce nouveau challenge !

Demandez-vous comment vous pouvez le retourner à votre avantage.

Vous pensez être trop âgé pour vous lancer sur un nouveau projet ? 

Pensez plutôt à la valeur ajoutée que vous allez apporter grâce à votre expérience.

Prenons mon exemple, je suis dans un secteur “envahi” par les moins de 35 ans.

Nés dans le digital, ils ont une dextérité innée pour manier les réseaux sociaux et comprendre les tenants et aboutissants du digital.

Mon point faible, de “dinosaure” du web, je l’ai retourné en super pouvoir.

J’aide les entrepreneurs, qui se sentent dépassés par tous ces concepts. 

Ils veulent pouvoir parler avec quelqu’un qui comprend leurs réticences à se jeter à corps perdu dans toutes ses recettes de succès.

Adoptez ce changement de mentalité et libérez-vous de vos croyances qui brident votre potentiel.

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2) Collectez vos réussites

Avez-vous déjà reçu le témoignage d’un client très satisfait par votre travail ? 

Un email, un message, un avis Google ?

Si c’est le cas alors collectez-le ! 

Créez un dossier qui répertorie toutes les preuves que vous êtes extraordinaire

Lorsque vous doutez de vous, ou pensez ne pas être à la hauteur, relisez ces avis et rappelez-vous de ce que vous avez apporté à ces clients.

Si vous n’avez pas encore récolté ses avis positifs, analysez vos accomplissements.

Avez-vous rempli vos objectifs ? 

Avez-vous eu des moments de satisfaction et de fierté ?

Quand je suis revenue en France, j’ai eu un gros moment de doute.

J’avais besoin de rebooster ma confiance en moi.

Je me suis donc assise devant une feuille blanche et j’ai noté toutes mes réussites.

Les moments où j’ai douté, eu peur, mais que j’y suis allée.

J’ai posé cette feuille sur ma table de nuit et l’ai relu matin et soir, pendant plusieurs jours.

Et croyez-le ou non, mais ça a fonctionné au-delà de mes espérances.

J’ai arrêté de me poser des questions et je me suis inscrite à une certification de Business Coach.

À votre tour de me partager en commentaire, une de vos réussites !

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3) Débarrassez-vous des influences négatives

Lorsque vous êtes entrepreneur, il est important de bien savoir s’entourer.

Personnellement et professionnellement !

Un bon entourage croit en vous, vous encourage, vous soutient…

Être bien entouré permet aussi de partager son expérience et de s’inspirer des réussites des autres.

Que ce soit dans un Mastermind ou de networking.

Dès que j’arrive dans un nouvel endroit, je m’inscris toujours au réseau d’entrepreneurs proche de chez moi.

Vous devez également être attentif à tout ce qui est susceptible de vous influencer.

Le contenu que vous lisez…

Les entrepreneurs/marques que vous suivez sur les réseaux sociaux…

Les podcasts que vous écoutez…

Demandez-vous ce que vous retirez de positif pour chacun d’eux.

Vous ne devez pas laisser ces différents flux influencer votre humeur ou vos émotions.

Pour ma part, ça fait 10 ans que j’ai arrêté de regarder la TV.

À chaque fois que je regardais les infos, je me sentais stressée ou anxieuse.

(Sans parler du temps que je perdais aussi)…

Ne vous laissez plus touché par les influences négatives !

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4) Évitez les comparaisons

S’inspirer, ok.

Vous comparer, non !

Vous risquez surtout de perdre confiance et vous sous-estimer.

Comment se sentir à la hauteur et vaincre le syndrome de l’imposteur si vous vous comparez à des personnes qui ont toute une équipe derrière eux ?

Avant de commencer à vous dévaloriser, demandez-vous :

  • Connaissez-vous vraiment le parcours de la personne à qui vous vous comparez ? Savez-vous tout ce qu’elle a mis en œuvre pour être la personne qu’elle est  aujourd’hui ? Tout le travail qu’elle a effectué ?
  • La comparaison est-elle légitime ? Est-ce que vous vous comparez aux bonnes personnes ?  

Chacun a ses spécificités, son “ pourquoi ” et sa personnalité.

Vos soi-disant faiblesses peuvent être de vraies forces. 

Tous les chemins sont différents et il y a de la place pour tout le monde.

Où que vous soyez dans votre parcours, une personne peut avoir besoin de votre aide. 

Rappelez-vous que vous êtes uniques ! 

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III- Passez à l’action et dites stop au syndrome de l’imposteur

Ce dernier point est un exercice à appliquer pour passer à l’action et vaincre le syndrome de l’imposteur !

Prenez une feuille et tracez une ligne au milieu.

Dans la première colonne, écrivez toutes les choses que les gens de votre secteur font quotidiennement. 

Pour cela, observez les personnes qui ont ce que vous voulez ou qui font ce que vous aimeriez faire.

Dressez la liste de toutes les actions nécessaires pour construire leur succès. 

  • Publient-ils beaucoup de contenu ?
  • Créent-ils des vidéos ?
  • Participent-ils à des podcasts ? 
  • Prennent-ils régulièrement la parole ? 
  • Participent-ils à des salons professionnels ?

Dans la deuxième colonne, notez toutes les choses que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui pour vous rapprocher de ce que vous souhaitez.

L’objectif ? 

Franchir son sentiment d’imposture, en réalisant les premières étapes importantes vers votre objectif.

IV-Conclusion

Dépasser le syndrome de l’imposteur, peut être un travail quotidien pour un grand nombre d’entre nous.

Mais ce combat en vaut la peine.

Vous allez reprendre confiance en vous, améliorer l’image que vous avez de vous-même et serez prêt à repousser les limites de votre zone de confort.

Et surtout, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul à ressentir ce sentiment, 70% des entrepreneurs le partagent. 

Vous avez réussi à surmonter votre syndrome de l’imposteur ? Commentez cet article pour aider d’autres entrepreneurs à en faire de même.

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Bienvenue, je suis Stéphanie

Business & Brand coach, Consultant & formatrice en marketing digital. Après 2 décennies dans le web et plus de 800 entreprises accompagnées, je suis un véritable couteau suisse du digital ! J'accompagne les entrepreneurs à révéler le potentiel de leur business avec une marque impactante !

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